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每逢佳节胖3斤?王克娟营养师:解除魔咒只要这3招,吃着吃着就瘦

时间:2018-11-13 08:49 来源:未知 作者:装修家居软文资讯 阅读:次

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文章摘要:每逢佳节胖3斤?王克娟营养师:解除魔咒只要这3招,吃着吃着就瘦_装修资讯网,,。

一到节假日呀,多少朋友逃不掉 “每逢佳节胖三斤” 的魔咒。为什么每逢佳节你都又“月半”了呢?来看看你都中了哪个“咒”?

      1、回老家:见七大姑八大姨

      老爹老娘天天好吃好喝伺候着,还不让你做丁点家务;七大姑八大姨,每天吃大餐。各种聚会:大鱼大肉、烟酒不断,常常是上顿吃到撑还没消化,下顿又来了,即使你平时滴酒不沾,这时也逃不过各种热情、各种酒令的攻击,频频交杯不断,热情停不下来……

       2、出去旅游:吃货的世界是用嘴巴品尝各地文化

       好不容易到了一个陌生的地方,看到异地美食,吃货当然要用味蕾的刺激来了解这美好的世界,记住这美好的各地饮食文化,一看到美食,就变大胃王,这可不能怪我,一个地方的特色美食太多太多……

       为了尽可能多去不同地方,尽可能把胃放大,留住更多美味。早起晚归、体能消耗骤赠,身体释放信号需要摄入远超过实际需要量的饮食量,意思就是:身体以为您太累了,需要释放饥饿信号,不停补充能量。再加上很多人会在路上车上备很多零食充饥,不知不觉又增加了能量的摄入,好吧,吃完玩完,减肥的事儿过完节再开始……

      3、宅家里:葛优躺,一键定乾坤

      好不容易休息,能躺着绝对不能坐着,能坐着哪里能站着嘛!于是一觉睡到自然醒,各种葛优躺,手拿薯片、饼干、可乐、啤酒、炸鸡……有情趣的鸭脖子配红酒!感恩这科技进步:小龙虾、披萨、汉堡、烧烤,一个外卖APP附近的美食都火速到碗里来,所以,生活美好到停不下来……,

       小伙伴看到这,肯定会唏嘘,大过节的又不是平时,不“大吃”肯定做不到,那么快来学点干货吧 ,只要学会这3招,就可以破解“魔咒”呢……

      1、啥都吃点:天然为主

       什么,没听错吧!是的,就是什么都吃点,不过要吃对噢!在坚果、糖果、果干、糕点、肉干、饼干中选择天然的,几乎没有加工的原味的小坚果,比如:腰果,开心果,容易增加饱腹感,升糖指数还低(GI食物利于减肥噢)。不管在自家老爸老妈会念叨你,尝尝这个尝尝那个,连去别家做客,七大姑八大姨的也会不停拿到你手里,让你品尝,这时,你要做的是:啥都吃点(长辈看着高兴啊),且优选则加工程序少(树上直接摘的水果,可以多多的来嘛)的食物,并且边吃边跟长辈朋友分享家常事工作事,一说话不仅可以减少自己的进食,还可以转移长辈的注意力呢。

        2、选择费劲的食物吃:先吃菜

       一过节,饭桌上大鱼大肉居多,蔬菜反倒成了点缀,这时,你要做的是:多吃蔬菜。开口先来2筷子青菜,把胃填一填,然后吃块豆腐、豆皮、豆干啥的,肉类优选鱼、海鲜、禽肉、最好是需要挑刺、手动剥壳、吐骨头这些吃起来相对费劲的,比如吃:大闸蟹,把腿里的一丝丝肉也啃出来!这样不仅可以在相同饮食时间上相对减少饮食量,还可以在自己旁边堆放食物垃圾以方便理由推掉热情的劝食,同时在情理范围内,多给身边朋友和长辈适当夹菜,也可以起到这样的效果噢。

      3、美酒:空热量最易胖

     作为女孩子,这还是好推却的,男同胞们就无法过度推掉了,让人觉得矫情,这时,你要做的是:仍以拒绝优先,拒绝不掉的,少量多次饮用,每次饮酒中间多食蔬菜和豆类(富含膳食纤维的食物),不仅可以减少酒精刺激肠胃并可以减少酒精被身体吸收的量,还可以促进酒精快速代谢出体外,而不是消化吸收转变成脂肪囤积(1瓶青岛啤酒的热量大概相当于2两馒头/米饭哦)。

      再不行,装醉装醉!

      以上小技巧,你都会了吗?过节要用上啊,祝福各位再遇佳节,吃喝愉快,不长肉!

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【公司简介】深圳乐妈健康管理有限公司,位于深圳福田中心区,致力于肠道管理,精准慢性疾病预防与康复。公司独创:DR肠道排毒,肠道保养,去除慢性疾病的诱因,真正实现健康与延缓衰老。科学护肤三七法则,营养去痘、肠道营养减脂瘦身!


(责任编辑:装修资讯网)

TAG标签: 王克娟 营养师
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